hrt จะช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ในความเป็นจริง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้หญิงที่ใช้ HRT จะมีค่า BMI ต่ำกว่าหนึ่งจุด และมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าประมาณ 3 ปอนด์ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้ฮอร์โมนทดแทน.
มักใช้ใน HRT สำหรับผู้หญิงเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้ผู้หญิงกินมากเกินไป DHEA: ฮอร์โมนที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ป้องกันการสะสมไขมัน และลดความอยากอาหารสำหรับไขมัน
การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ในสตรีวัยหมดระดูที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 80 ปี พบว่าผู้ที่รับประทานฮอร์โมนจะมีระดับไขมันหน้าท้องต่ำกว่าสตรีที่ไม่ได้รับฮอร์โมนอย่างมีนัยสำคัญ
ในขณะที่หลายคนสังเกตว่าการนอนหลับหรืออารมณ์ดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่ม HRT การเปลี่ยนแปลง เช่น มวลกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นหรือการสูญเสียไขมันอาจใช้เวลาอย่างน้อยสามถึงหกเดือน.
ยาทดแทนฮอร์โมนของคุณจะไม่ต่อต้านอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีสารอาหารต่ำHRT จะไม่เพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายาม. คุณต้องรวม HRT เข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ดังนั้น estradiol จึงเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานโดยการเพิ่ม BAT thermogenesis และ WAT เป็นสีน้ำตาล เมื่อรวมกับผลกระทบของ estradiol เพื่อลดปริมาณอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้.
- มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ ...
- กินไฟเบอร์ของคุณ ...
- กินผักในตระกูลกะหล่ำ ...
- ลดความเสี่ยงของคุณต่อสารก่อกวนต่อมไร้ท่อ
เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนส่งผลต่อการกระจายไขมันในร่างกาย ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำจึงมีส่วนทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม,การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกระจายไขมันนี้ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแทนที่จะเป็นบริเวณหน้าท้อง.
เมื่อเริ่มใช้ HRT เป็นเรื่องปกติมากที่จะพบผลข้างเคียงหรืออาการเริ่มต้นบางอย่าง เช่น เจ็บเต้านมหรือขนาดเต้านมเพิ่มขึ้น ผู้หญิงบางคนมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อย ปวดศีรษะ หรือท้องอืด เลือดออกผิดปกติเล็กน้อยก็ค่อนข้างปกติเช่นกัน
HRT เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยให้ผู้หญิงคงความนุ่มนวลของผิว ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้—และบ่อยครั้งที่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้ HRT มักจะเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นตัวเอง
ฉันจะสังเกตเห็นความแตกต่างกับ HRT ได้เร็วแค่ไหน?
HRT ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน โดยปกติจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของ HRT อาจใช้เวลาถึง 3 เดือนจึงจะเห็นผลเต็มที่ หากคุณไม่รู้สึกถึงประโยชน์ของ HRT หลังจาก 4 ถึง 6 เดือน การลองใช้ประเภทอื่นอาจช่วยได้
อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์จึงจะรู้สึกถึงผลของการรักษาและอาจมีผลข้างเคียงบ้างในช่วงแรก แพทย์มักจะแนะนำให้ลองการรักษาเป็นเวลา 3 เดือนเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาอาจแนะนำให้เปลี่ยนขนาดยาหรือเปลี่ยนประเภทของ HRT ที่คุณกำลังรับประทาน
- ร้อนวูบวาบ.
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- อารมณ์เเปรปรวน.
- ช่องคลอดแห้ง
- ลดความต้องการทางเพศ
ในเอฟเฟกต์เหล่านี้โปรดทราบว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงโดยตรง. แทนที่จะไปลดผลกระทบของฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คิดว่ามันเป็นการอนุญาตมากกว่าทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำหนัก
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT)มีผลการเผาผลาญที่ลึกซึ้งซึ่งส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลกระทบเหล่านี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของไขมันและไลโปโปรตีน เมแทบอลิซึมของกลูโคสและอินซูลิน ปัจจัยห้ามเลือด เครื่องหมายการอักเสบและองค์ประกอบของร่างกาย ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของหลอดเลือดและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบ
- เพิ่มกิจกรรมของคุณ
- กินอาหารที่มีสารอาหารสูง.
- ให้ความสำคัญกับการนอน
- มีสติเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหาร
- ติดตามความคืบหน้าของคุณ
- รักษาความชุ่มชื้น
- มีแผน
- สร้างเครือข่ายการสนับสนุนเชิงบวก
- กินโปรตีนในทุกมื้อ ไม่มีความลับใดที่โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ...
- นอนหลับให้มากขึ้น ...
- ลดความตึงเครียด. ...
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ...
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ...
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล
ฮอร์โมนเพศ เช่น เอสโตรเจน มีอิทธิพลต่อปริมาณไขมันในร่างกาย เอสโตรเจนควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและไขมันหากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณต่ำ อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้. การวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการรับประทาน HRT จะทำให้น้ำหนักขึ้น แต่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนข้อเรียกร้องนี้. คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงว่าคุณจะใช้ HRT หรือไม่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้
ตามที่นักโภชนาการ Rashi Chowdhary กล่าว คุณต้องรีเซ็ตฮอร์โมนสามตัว ได้แก่ โปรแลคติน อินซูลิน และไทรอยด์แอนติบอดี เพื่อการลดไขมันที่เหมาะสม
ประโยชน์ของการใช้ estradiol คืออะไร?
Estradiol เป็นฮอร์โมนเพศหญิงและเป็นรูปแบบของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มักถูกกำหนดเพื่อรักษาอาการวัยทองและป้องกันโรคกระดูกพรุน.
- อาการร้อนวูบวาบ วูบวาบ และเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ในบางครั้งเลือดจะพุ่งไปที่ผิวของคุณ ...
- อารมณ์แปรปรวนเป็นผลกระทบอีกอย่างหนึ่งของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ คุณอาจรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือผิดหวัง ...
- เนื้อเยื่อที่บางลงอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย
และในขณะที่แคลอรี่มีความสำคัญ ฮอร์โมนมีความสำคัญมากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การลดไขมันหน้าท้องเกี่ยวข้องกับการรีเซ็ตฮอร์โมนไขมันหน้าท้อง:อินซูลิน เลปติน คอร์ติซอล โกรทฮอร์โมน และอะดิโพเนคติน.
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำยังเปลี่ยนที่เก็บไขมันด้วย ปกติจะเก็บไว้ที่ต้นขาและสะโพกแต่เมื่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ไขมันสะสมจะเปลี่ยนเป็นไขมันในช่องท้อง. ไขมันในช่องท้องไม่เพียงแต่อยู่ลึกลงไปเท่านั้น แต่ยังกำจัดออกได้ยากและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอีกด้วย
ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดไขมันหน้าท้องในวัยหมดระดูและปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ ผู้หญิงสามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนัก และอาจพิจารณารวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ เดิน และการฝึกด้วยแรงต้านหรือความแข็งแรง
คุณอาจรู้สึกไม่สบายหรือคลื่นไส้เล็กน้อย หรือมีอาการเจ็บเต้านม ท้องอืดหรือปวดศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสองสามวันแรก คุณสามารถดูรายการผลข้างเคียงทั้งหมดของฮอร์โมนต่างๆ ใน HRT ได้ที่นี่ อาการท้องอืดเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ HRT และอาจเป็นผลมาจากการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือโปรเจสโตเจน
คุณสามารถเริ่ม HRT ได้ตามปกติทันทีที่คุณเริ่มมีอาการวัยทองและมักไม่ต้องตรวจใดๆ ก่อน อย่างไรก็ตาม อาจมีการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนของคุณหากคุณอายุ 40 ถึง 45 ปี
คุณอาจมีประสบการณ์มีอาการเจ็บเต้านม มีเลือดออกทางช่องคลอดหรือมีเลือดออกทางช่องคลอด หรือมีอาการท้องอืดในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังจากเริ่มการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน หากใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน คุณอาจสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดิ่งลงหรือเปลี่ยนไปในช่วงแรก
การศึกษาที่สามในผู้หญิงที่ใช้ HRT เป็นเวลาอย่างน้อย 5 ปีพบว่าความยืดหยุ่นของผิวหนังดีขึ้นโดยมีรอยย่นที่เด่นชัดน้อยลง.
หนึ่งในตัวเลือกการรักษาทั่วไปสำหรับอาการวัยหมดระดูคือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) ซึ่งเป็นการเสริมระดับฮอร์โมนของคุณเพื่อปรับสมดุลระบบของคุณ อย่างไรก็ตาม,คุณอาจต้องการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนโดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนบำบัด. และผู้หญิงที่เป็นมะเร็งที่ขึ้นกับฮอร์โมนก่อนหน้านี้ไม่ควรใช้ HRT
HRT เป็นน้ำพุแห่งความเยาว์วัยหรือไม่?
ผลกระทบต่อชีวิตของผู้หญิงอาจเป็นเรื่องร้ายแรง การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) จะแทนที่ฮอร์โมนบางส่วนที่สูญเสียไปในช่วงวัยหมดระดู และทำให้ระดับฮอร์โมนสมดุลHRT สามารถให้พลังงานเพิ่มเติมและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเกือบจะเหมือนน้ำพุแห่งความเยาว์วัย.
HRT ที่มีเอสโตรเจนอาจลดการตอบสนองความกลัวและความวิตกกังวล
พวกเขาพบว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจมีผลต่อการตอบสนองต่อความกลัวที่สงบลง รวมถึงผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) ดังนั้นจึงมีหลักฐานว่าการเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจลดอาการคล้ายวิตกกังวลได้
HRT มีฮอร์โมนที่กระตุ้นเนื้อเยื่อเต้านม เป็นต้นความอ่อนโยนของเต้านมและการเจริญเติบโตอาจเป็นผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมนของคุณ. พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
ตาม NHS ระยะเวลาทั่วไปสำหรับการปรับปรุงคือ:หลายสัปดาห์กว่าจะรู้สึกถึงประโยชน์เบื้องต้นของ HRT. นานถึงสามเดือนก่อนที่ผลกระทบจะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์
ส่วนโปรเจสโตเจนของ HRT มักเป็นส่วนที่สามารถให้ผลข้างเคียงได้. อาจทำให้เกิดอาการประเภทก่อนมีประจำเดือน (อารมณ์ต่ำ หงุดหงิด ท้องอืด สิว อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ)
ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบติดแผ่นแปะบนตัวต้นขาหรือก้น: ใช้แผ่นแปะของคุณกับผิวที่สะอาด แห้ง และเย็นทันทีที่คุณเปิดซองป้องกัน คุณสามารถสวมแผ่นแปะของคุณภายใต้เสื้อผ้าหลวมๆ อย่าใช้แพทช์บนหรือใกล้หน้าอกของคุณ
1) คุณเหนื่อยตลอดเวลา
นี่คือบ่อยครั้งเนื่องจากเอสโตรเจนที่ใช้ใน HRT เป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์มากที่สุดของเอสโตรเจน และยังเป็นปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่ด้วย. เอสโตรเจนนี้กระตุ้นมาก หากเราจัดการกับความเครียดค่อนข้างมาก ระบบประสาทของเราอาจต่อสู้กับสิ่งกระตุ้นที่มากเกินไปนี้ได้
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
ดังนั้น,HRT อาจรักษาความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและอาการที่กำเริบขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทนถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการ vasomotor ที่มักจะเกิดขึ้นพร้อมกับความเหนื่อยล้าและสามารถเป็นเครื่องมือในการฟื้นฟูระดับพลังงาน
ประโยชน์หลักของ HRT ก็คือสามารถช่วยบรรเทาอาการวัยหมดระดูและวัยหมดระดูได้เกือบทั้งหมด รวมถึงอาการร้อนวูบวาบ ฝ้าในสมองปวดข้อ อารมณ์แปรปรวนและช่องคลอดแห้ง
โดยปกติแล้วผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีไม่ควรเริ่ม HRT แต่จากการศึกษาของ WHI แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เริ่ม HRT มานานกว่า 60 ปีดูเหมือนจะไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดหรือการเสียชีวิต ผู้หญิงหลายคนขอคำแนะนำเกี่ยวกับผลของ HRT ต่อกิจกรรมและความต้องการทางเพศ
อะไรช่วยลดน้ำหนักเอสโตรเจนหรือโปรเจสเตอโรน?
ทำความเข้าใจกับโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน
มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายที่แตกต่างกัน โดยส่วนใหญ่รวมถึงการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไปและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำเกินไป ผู้หญิงอาจประสบปัญหาในการลดน้ำหนัก ในสถานการณ์นี้,การเสริมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
กล่าวอีกนัยหนึ่งโปรเจสเตอโรนทางชีวภาพกระตุ้นการตอบสนองทางเมแทบอลิซึมทำให้น้ำหนักลดได้ เมื่อโปรเจสเตอโรนถูกเติมกลับเข้าสู่ร่างกายผ่านครีมโปรเจสเตอโรนทางชีวภาพ มันจะทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ จึงช่วยลดอาการท้องอืด
ในช่วงใกล้หมดประจำเดือน ฮอร์โมนตัวแรกที่ลดลงมักจะเป็นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นอาการทั่วไปของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ทำให้คุณสะสมไขมันบริเวณท้องของคุณมากขึ้น
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) อาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักในผู้หญิง นอกจากการมีไขมันในช่องท้องน้อยแล้ว การศึกษาเดียวกันพบว่าผู้หญิงที่ได้รับ HRT จะมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่าเกือบหนึ่งจุด และมีมวลไขมันน้อยกว่าเกือบ 3 ปอนด์
HRT ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น ผลข้างเคียงของ HRT อาจรู้สึกเช่นนั้น แต่ความจริงก็คือร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงในวัยกลางคน ในความเป็นจริง ผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักและรู้สึกว่า HRT แข็งแรงขึ้นมาก
ไม่มีคำตอบที่ง่าย แต่ปรับสมดุลฮอร์โมน ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ ซึ่งจะทำให้ไขมันถูกเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การลดความเครียดโดยรวมในชีวิตก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะความเครียดอาจทำให้คอร์ติซอลหลั่งออกมาในปริมาณที่มากขึ้น
ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันที่อยู่บริเวณเอว ไหล่ และหลัง ไขมันส่วนใหญ่จะอพยพไปที่สะโพก ต้นขา และก้น ซึ่งอาจส่งผลให้เอวเล็กลงได้และสะโพกที่ใหญ่ขึ้น
| ผลกระทบ | การโจมตีที่คาดหวัง | ผลสูงสุดที่คาดหวัง |
|---|---|---|
| การกระจายไขมันในร่างกาย | 3-6 เดือน | 2-5 ปี |
| ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ/มวลลดลง | 3-6 เดือน | 1-2 ปี |
| ผิวนุ่มขึ้น/ลดความมัน | 3-6 เดือน | ไม่ทราบ |
| ความใคร่ลดลง | 1-3 เดือน | 1-2 ปี |
ฮอร์โมนเลปตินผลิตโดยเซลล์ไขมันและหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดของเรา เลปตินช่วยลดความอยากอาหารของบุคคลโดยออกฤทธิ์ที่ศูนย์กลางเฉพาะของสมองเพื่อลดความอยากอาหาร ดูเหมือนว่าจะควบคุมวิธีการที่ร่างกายจัดการไขมันสะสมในร่างกาย
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางและหนักผสมกันเพื่อเผาผลาญน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวัยหมดระดู. กิจวัตรของคุณควรมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน และวิ่ง รวมถึงการฝึกด้วยแรงต้านหรือความแข็งแรง “สิ่งที่คุณต้องการใช้ตอนนี้คือการฝึกแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ (HIIT)” ดร.พีคกล่าว
เอสโตรเจนต่ำจะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?
ฮอร์โมนเพศ เช่น เอสโตรเจน มีอิทธิพลต่อปริมาณไขมันในร่างกาย เอสโตรเจนควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและไขมันหากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณต่ำ อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้. การวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
- กินโปรตีนในทุกมื้อ ไม่มีความลับใดที่โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ...
- นอนหลับให้มากขึ้น ...
- ลดความตึงเครียด. ...
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ...
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ...
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล
ตามที่นักโภชนาการ Rashi Chowdhary คุณต้องรีเซ็ตฮอร์โมนสามตัว —โปรแลคติน อินซูลิน และไทรอยด์แอนติบอดี— เพื่อการลดไขมันที่ดีที่สุด
HRT มีฮอร์โมนที่กระตุ้นเนื้อเยื่อเต้านม เป็นต้นความอ่อนโยนของเต้านมและการเจริญเติบโตอาจเป็นผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมนของคุณ. พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
ร่างกายของคุณจะเริ่มกระจายน้ำหนักของคุณอีกครั้ง ไขมันจะสะสมบริเวณสะโพกและต้นขาของคุณ และกล้ามเนื้อแขนและขาของคุณจะมีความชัดเจนน้อยลงและมีลักษณะที่เรียบเนียนขึ้น เนื่องจากไขมันใต้ผิวหนังของคุณจะหนาขึ้นเล็กน้อย
โดยปกติจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของ HRT ก็สามารถใช้เวลานานถึง 3 เดือนเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบอย่างเต็มที่ หากคุณไม่รู้สึกถึงประโยชน์ของ HRT หลังจาก 4 ถึง 6 เดือน การลองใช้ประเภทอื่นอาจช่วยได้ ร่างกายของคุณอาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับ HRT
ท้องแพนนัสหรือท้องแพนนัสคือเมื่อผิวหนังและไขมันส่วนเกินเริ่มห้อยลงมาจากหน้าท้อง อาจเกิดขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์หรือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก และอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ได้เมื่อผิวหนังและไขมันบริเวณหน้าท้องห้อยลงมา มันจะดูเหมือนผ้ากันเปื้อน.
FUPA คือการสะสมของไขมันเหนือกระดูกหัวหน่าว วิธีที่ดีที่สุดในการสูญเสียคือการมุ่งเน้นไปที่การลดไขมันทั่วร่างกายโดยรวมโดยการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อสร้างการขาดดุลแคลอรี่โดยรวม.
คุณจะกำจัดหน้าท้องวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร? น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของวัยหมดประจำเดือนสามารถแสดงได้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ชัดเจนและจะไม่หายไปเอง. เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักอื่นๆ การลดน้ำหนักในวัยหมดระดูจะทำให้คุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณรับเข้าไป
References
- https://www.federalreserve.gov/monetarypolicy/fomc.htm
- https://www.nationalnotary.org/notary-bulletin/blog/2016/06/can-notarize-handwritten-document
- https://www.cbsnews.com/news/when-will-mortgage-interest-rates-drop-what-experts-think/
- https://www.morningstar.com/markets/when-will-fed-start-cutting-interest-rates
- https://agelessandwellness.com/services-for-women/weight-management-for-women/
- https://www.gettingpersonal.co.uk/cards/card-messages/valentines-day-card-messages/
- https://transcare.ucsf.edu/article/information-estrogen-hormone-therapy
- https://www.dailyrecord.co.uk/news/local-news/dumfries-adventure-farm-receives-prestigious-29057344
- https://www.newidea.com.au/farmer-wants-a-wife-hayley-love-daisy
- https://ycharts.com/indicators/effective_federal_funds_rate
- https://www.hindustantimes.com/entertainment/tv/love-island-s-jessie-wynter-and-will-young-talking-marriage-and-babies-already-101681311591667.html
- https://sodramaticonline.com/2022/09/27/why-did-farmer-benjamin-leave-fwaw-2022/
- https://www.bankrate.com/banking/federal-reserve/economic-indicator-survey-interest-rates-april-2023/
- https://unstoppabl.com/blog/how-to-lose-weight-while-on-hrt
- https://www.nowtolove.com.au/reality-tv/farmer-wants-a-wife/farmer-wants-a-wife-2022-still-together-75057
- https://www.manchesterworld.uk/news/people/molly-mae-hague-and-tommy-fury-named-most-successful-love-islanders-4171243
- https://healthiersteps.com/how-to-increase-leptin-and-promote-fat-loss/
- https://www.nowtolove.com.au/reality-tv/farmer-wants-a-wife/farmer-wants-a-wife-harry-floyd-tess-brookman-relationship-77298
- https://www.federalreserve.gov/monetarypolicy/fomcpresconf20230614.htm
- https://planetradio.co.uk/hits-radio/entertainment/celebrity/tom-clare-samie-elishi-split/
- https://www.guysandstthomas.nhs.uk/health-information/hormone-replacement-therapy-hrt/taking-hrt
- https://www.ok.co.uk/lifestyle/love-island-will-young-farm-28978953
- https://propelltherapy.com/does-progesterone-help-with-weight-loss/
- https://www.cnn.com/2023/06/16/economy/fed-waller-rate-hike/index.html
- https://www.wikihow.com/Convert-from-24-Hour-to-12-Hour-Time
- https://synergenxhealth.com/hrt-for-weight-loss-in-women-how-it-works/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/pannus-stomach
- https://www.cnn.com/2023/05/21/business/stocks-week-ahead/index.html
- https://www.healthinmenopause.co.uk/information/resources/starting-hrt-what-to-expect
- https://www.thecourier.com.au/story/560529/no-wedding-bells-yet-for-maryboroughs-farmer-kev/
- https://www.npr.org/2023/05/03/1173371788/the-fed-raises-interest-rates-again-in-what-could-be-its-final-attack-on-inflati
- https://thenarcissisticlife.com/say-happy-valentines-day/
- https://www.bodylogicmd.com/blog/what-is-the-most-effective-treatment-for-fatigue-during-menopause/
- https://livinglies.me/2016/03/10/31642/
- https://www.insider.com/how-long-you-should-date-someone-before-you-make-it-official-2018-7
- https://library.bc.edu/answerwall/2018/02/01/will-you-be-my-valentine-oh-dear-answer-wall/
- https://www.verywellhealth.com/menopause-belly-5217062
- https://www.bodylogicmd.com/blog/how-long-does-hrt-take-to-work-understanding-the-healing-process/
- https://www.federalreserve.gov/monetarypolicy/fomccalendars.htm
- https://www.womens-health-concern.org/wp-content/uploads/2022/12/11-WHC-FACTSHEET-HRT-BenefitsRisks-NOV2022-B.pdf
- https://www.seventeen.com/love/dating-advice/a37274/reasons-being-single-on-valentines-day-is-actually-the-best/
- https://www.yahoo.com/lifestyle/hunter-meghan-still-together-farmer-162308120.html
- https://stylecaster.com/entertainment/tv-movies/1363021/tanya-shaq-still-together-love-island-uk-season-9/
- https://www.investopedia.com/terms/f/federalfundsrate.asp
- https://www.cnbc.com/video/2023/06/14/feds-july-meeting-will-be-live-interest-rate-hike-decision-says-feds-jerome-powell.html
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/obesity-and-hormones
- https://brainly.in/question/49187657
- https://www.app.com/story/life/family/relationships/2016/02/12/multiple-valentines-3-facts-polyamorous-valentines-day/80304250/
- https://mindbodyspiritcare.com/does-progesterone-help-with-weight-loss/
- https://www.forbes.com/advisor/mortgages/mortgage-interest-rates-forecast/
- https://inews.co.uk/culture/television/will-young-farm-where-location-love-island-2023-farmer-tiktok-family-estate-2089643
- https://www.quora.com/Does-once-a-day-mean-every-12-hours-or-24-hours
- https://www.nagwa.com/en/videos/969109373140/
- https://www.quora.com/If-someone-asks-me-will-you-be-my-Valentine-what-should-be-my-answer
- https://www.wikihow.com/Ask-a-Girl-to-Be-Your-Valentine
- https://en.wikipedia.org/wiki/Working_time
- https://www.everydayhealth.com/menopause-pictures/ways-to-beat-menopausal-belly-fat.aspx
- https://www.popsugar.com.au/celebrity/farmer-wants-a-wife-couple-still-together-2020
- https://menopausetreatment.co.uk/hrt-weight-gain-2/
- https://www.nhs.uk/conditions/hormone-replacement-therapy-hrt/side-effects/
- https://www.federalreserve.gov/newsevents/pressreleases/monetary20230503a1.htm
- https://www.wikihow.com/Text-a-Girl-on-Valentine%27s-Day
- https://au.lifestyle.yahoo.com/the-surprising-truth-behind-farmer-wants-a-wife-ben-and-leishs-split-024722496.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15667752/
- https://herkare.com/blog/belly-fat-reduction-estrogen-replacement-therapy/
- https://www.kidspot.com.au/lifestyle/entertainment/back-with-his-ex-farmer-ben-drops-a-bombshell-no-one-saw-coming/news-story/5d6320ed6444d003cbb467ce396344b6
- https://www.buckinghamshirelive.com/news/buckinghamshire-news/love-island-farmer-young-buckinghamshire-8027415
- https://www.bankrate.com/rates/interest-rates/federal-funds-rate/
- https://planetradio.co.uk/hits-radio/entertainment/celebrity/love-island-ron-lana-relationship-plans/
- https://www.freewill.com/learn/does-a-will-have-to-be-notarized
- https://www.lawyers.com/ask-a-lawyer/trusts-estates/can-we-use-the-handwritten-letter-as-a-will-if-we-go-to-court-1642370.html
- https://www.tvinsider.com/1093550/farmer-wants-a-wife-finale-fox/
- https://griffinconciergemedical.com/how-long-after-hrt-you-feel-difference/
- https://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-9882999/The-Farmer-Wants-Wife-reunion-addresses-pregnancy-scandal.html
- https://byjus.com/question-answer/convert-2-30-to-12-hours-format-14-30-am-14-30-2-30-am-1/
- https://www.bodylogicmd.com/blog/does-hrt-make-you-look-younger-why-hormones-may-be-the-key-to-feeling-your-best-as-you-age/
- https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/which-love-island-couples-still-together-2023-b2352821.html
- https://blaze.today/blog/hours_calculator_8_4/
- https://howkapow.com/what-does-it-mean-if-youre-someones-valentine/
- https://thirdspacelearning.com/blog/what-is-12-hour-24-hour-clock/
- https://newsroom.heart.org/news/starting-estradiol-therapy-soon-after-menopause-may-benefit-arteries
- https://www.longoriaobgyn.com/blog/can-i-ease-menopause-symptoms-without-taking-hrt
- https://www.wrapbook.com/blog/how-to-calculate-hours-worked
- https://www.cuemath.com/questions/what-time-will-it-be-in-24-hours-from-now/
- https://www.refinery29.com/en-au/farmer-wants-a-wife-couples-together
- https://marketnews.com/topics/fomc-meeting-calendar-market-news/
- https://www.harleystathome.com/blog/will-i-put-on-weight-with-hrt
- https://www.quora.com/When-does-one-ask-someone-to-be-their-Valentine
- https://spsp.org/news-center/character-context-blog/most-romantic-couples-begin-friends
- https://www.freewill.com/learn/ohio-last-will-and-testament
- https://www.vedantu.com/question-answer/a-day-has-how-many-hours-a-12-hours-b-24-hours-c-class-10-maths-cbse-5f82c24c781fe74044ab4927
- https://notarypublicunderwriters.com/?id=961
- https://www.vocabulary.com/dictionary/valentine
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-rid-of-fupa
- https://menopause-expert-kathie-cooke.co.uk/blog-about-menopause-news/54-what-to-expect-when-starting-or-changing-hrt
- https://www.cnn.com/2023/05/28/business/stocks-week-ahead/index.html
- https://renuerx.com/general-health/is-hormone-replacement-therapy-the-fountain-of-youth/
- https://www.newidea.com.au/farmer-wants-a-wife-2020-couples-still-together
- https://www.bankrate.com/mortgages/todays-rates/mortgage-rates-for-monday-june-19-2023/
- https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/reset-these-hormones-for-an-optimal-fat-loss-7434331/
- https://www.matlinlawgroup.com/news/how-to-make-a-will-illinois/
- https://www.ers.usda.gov/topics/farm-economy/farm-household-well-being/income-and-wealth-in-context/
- https://www.marriage.com/advice/relationship/how-to-ask-a-girl-to-be-your-valentine/
- https://www.nowtolove.com.au/reality-tv/farmer-wants-a-wife/farmer-wants-a-wife-2023-still-together-77684
- https://www.bankofengland.co.uk/monetary-policy-summary-and-minutes/2023/may-2023
- https://obgynal.com/hormones-and-weight-gain/
- https://www.brides.com/valentines-day-quotes-funny-inspiring-romantic-5217544
- https://www.wikihow.com/Ask-Your-Crush-to-Be-Your-Valentine
- https://texaslawhelp.org/article/do-it-yourself-guide-for-handwritten-wills
- https://www.cavsconnect.com/uncategorized/2014/02/10/how-to-reject-a-valentine/
- https://www.dailymail.co.uk/femail/article-11599321/As-Love-Island-welcomes-farmer-Young-meet-farming-influencers.html
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=85&ContentID=P00559
- https://gen-m.com/symptom/increased-breast-size/
- https://www.elitedaily.com/dating/flirty-texts-send-crush-valentines-day
- https://www.mymenopausecentre.com/gp-resources/hrt-patches-information-sheet/
- https://www.netmums.com/valentines-day/valentines-poems-for-her
- https://www.healthline.com/health/womens-health/low-estrogen-symptoms
- https://www.news.com.au/entertainment/tv/reality-tv/farmer-wants-a-wife-star-hayley-love-shares-photos-of-daughter-with-farmer-will/news-story/1102ccae103713293926a48e2bb43a97
- https://www.who.com.au/farmer-wants-a-wife-2022-still-together
- https://www.turnerpadget.com/south-carolina-business-litigation-blog/dont-make-these-mistakes-in-your-will
- https://www.kidspot.com.au/lifestyle/entertainment/farmer-ben-breaks-his-silence-over-split-with-leish-and-its-a-little-offensive/news-story/1c1854384c3f0740385f2a0dba203826
- https://byjus.com/question-answer/what-is-5-30-pm-in-24-hour-format-15-30-16-30-18-30/
- http://time.unitarium.com/military/1550
- https://www.theglobeandmail.com/life/relationships/valentines-day/why-do-women-like-valentines-day-so-much/article8508307/
- https://www.nowtolove.com.au/reality-tv/farmer-wants-a-wife/farmer-wants-a-wife-justine-neil-split-65990
- https://blaze.today/blog/hours_calculator_8_5/
- https://www.cuemath.com/questions/what-fraction-of-a-day-is-12-hours/
- https://thebiostation.com/bioblog/how-hormone-replacement-therapy-can-help-you-lose-weight/
- https://www.cbsnews.com/news/federal-reserve-interest-rates-2023-cbs-news-explains/
- https://www.nhs.uk/conditions/menopause/treatment/
- https://www.nowtolove.com.au/reality-tv/farmer-wants-a-wife/farmer-wants-a-wife-jess-will-77624
- https://en.wikipedia.org/wiki/Qin_Yinglin
- https://www.thecut.com/2023/02/who-is-farmer-will-love-island.html
- https://7news.com.au/entertainment/farmer-wants-a-wife/farmer-wants-a-wife-couple-matt-and-olivia-confess-to-bizarre-secret-act-amid-relationship-gossip-c-10687825
- https://pavilionhealthtoday.com/gm/menopause-and-skin-does-hrt-keep-skin-looking-young/
- https://wearethecity.com/3-signs-your-hrt-isnt-working-for-you/
- https://www.cosmopolitan.com/uk/entertainment/g19718641/love-island-couples-still-together/
- https://animoto.com/blog/personal/love-quotes-romantic-cute-valentine
- https://herkare.com/blog/hrt-help-anxiety-during-menopause/
- https://www.nowtolove.com.au/reality-tv/farmer-wants-a-wife/farmer-wants-a-wife-child-scandal-will-dwyer-hayley-love-74759
- https://www.daisynetwork.org/dealing-with-hrt-side-effects/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Singles_Awareness_Day
- https://cfvanderloos.com/how-to-lose-menopause-belly-fat/
- https://www.nhsinform.scot/tests-and-treatments/medicines-and-medical-aids/types-of-medicine/hormone-replacement-therapy-hrt
- https://spectrumnews1.com/ca/la-west/business/2023/02/02/farmer-john-slaughterhouse-in-vernon-closing-this-month
- https://www.automateexcel.com/formulas/calculate-hours-worked/
- https://www.midwest-health.com/mhblog/2018/02/14/galentines-day-valentines-day-alternative/
- https://planetradio.co.uk/hits-radio/entertainment/television/love-island-will-young-book/
- https://www.newzealandrabbitclub.net/do-you-have-to-date-your-valentine/
- https://www.nhs.uk/conditions/hormone-replacement-therapy-hrt/risks/
- https://www.nowtolove.com.au/celebrity/tv/farmer-wants-a-wife-couples-where-are-they-now-35942
- https://www.mariongluckclinic.com/blog/causes-of-weight-gain-during-menopause.html
- https://www.quora.com/How-do-I-react-to-a-girl-asking-me-to-be-her-Valentine
- https://www.theschoolrun.com/what-are-12-hour-and-24-hour-clock
- https://www.newidea.com.au/farmer-wants-a-wife-2022-finale-couples
- https://www.mirror.co.uk/tv/tv-news/farmer-will-young-love-island-28939133
- https://www.gigacalculator.com/calculators/hours-between-times-calculator.php
- https://www.wikihow.com/Romantic-Ways-to-Ask-a-Girl-to-Be-Your-Girlfriend
- https://2pass.clinic/en/article/6-main-body-changes-induced-by-mtf-hrt
- https://www.nhs.uk/conditions/hormone-replacement-therapy-hrt/
- https://www.americangreetings.com/inspiration/what-to-write/valentines-day-messages-him
- https://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-11172015/Farmer-Wants-Wife-star-Paige-Marsh-reveals-didnt-grow-farm.html
- https://www.britannica.com/topic/Valentines-Day
- https://www.distractify.com/p/love-island-usa-couples-still-together
- https://www.dexerto.com/reality-tv/love-islands-farmer-will-announces-release-of-new-book-2129865/
- https://sports.yahoo.com/love-island-star-young-meet-143330831.html
- https://www.mirror.co.uk/3am/celebrity-news/love-islands-maxwell-speaks-out-29906973
- https://www.lovepop.com/blogs/pop-up-cards/ask-valentine
- https://www.freshbooks.com/hub/productivity/how-to-work-12-hours-a-day
- https://www.nowtolove.com.au/reality-tv/farmer-wants-a-wife/liz-nick-breakup-farmer-wants-a-wife-65041
- https://howkapow.com/do-you-wanna-be-my-valentine-quotes/
- https://7news.com.au/entertainment/farmer-wants-a-wife/fan-favourite-farmer-wants-a-wife-couple-shares-major-personal-update-c-10366198
- https://www.bridalrings.com/subtle-ways-to-drop-valentines-day-hints/
- https://www.kiplinger.com/investing/when-is-the-next-fed-meeting
- https://www.nolo.com/legal-encyclopedia/texas-make-will-31744.html
- https://www.gendergp.com/hrt-timelines-hormones-effects/
- https://www.reuters.com/markets/rates-bonds/fed-hold-june-one-third-economists-expect-another-hike-soon-2023-06-07/
- https://www.stylecraze.com/articles/single-valentines-day-ideas/
- https://www.ehow.com/way_5381812_mean-someones-valentine.html
- https://thetab.com/uk/2023/05/03/everything-will-and-jessie-have-been-up-to-since-love-island-2023-306360
- https://www.mindbodygreen.com/articles/tips-for-losing-belly-fat
- https://apnews.com/article/fact-check-bill-gates-blackrock-788010130032
- https://www.dailyrecord.co.uk/entertainment/celebrity/gallery/inside-love-islands-farmer-jessie-29842612
- https://www.cnbc.com/2022/02/14/this-is-who-kevin-oleary-says-should-pay-for-valentines-day-dinner.html
- https://www.goodto.com/entertainment/love-island-couples-still-together
- https://www.elitedaily.com/p/can-friends-celebrate-valentines-day-duh-its-called-galentines-day-7964884
- https://blueskymd.com/your-guide-to-hormone-replacement-therapy-and-weight-loss/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9677105/
- https://www.drjaytrussler.com/blog/how-hormones-make-it-hard-to-lose-stubborn-fat
- https://www.mymenopausecentre.com/gp-resources/what-to-expect-when-you-first-start-hrt-hormone-replacement-therapy/
- https://www.thepacifican.com/lifestyles-wellness/2mmigpcgzc22zwutgiqyrhuh6q0z9i
- https://thatsfarming.com/farming-news/farmer-phil-wedding/
